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我們的一生，有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡覺嘛，是個人都會，但是你真的會「睡」嗎？你的睡眠質量到底好不好呢？有人經常失眠，有人經常做夢，有人經常打呼……反正在睡眠方面，多多少少都有點小「毛病」！ 其實，睡覺睡不好多半是因為你睡姿不對，睡姿分為很多種，較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。睡姿不對，非常影響睡眠。 不同的睡姿到底會對你的健康造成什麼影響呢？下面就給大家講一講健康睡姿，祝大家每天都有個好睡眠~ ★右側臥最佳，這到底是為什麼呢？ 首先，我們來比較一下幾種睡姿的利弊。 仰臥 ... ■好處主要有三點： 第一，仰臥不會壓迫我們的身體器官，保證睡眠質量； 第二，這種睡姿讓我們的臉部與枕頭不接觸，減少細菌危害； 第三，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。 ■壞處： 仰臥最大的一個問題就是會加重打鼾，因為仰臥時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。 所以，如果你打鼾，不要再仰臥睡了。 側臥 ... 側臥分兩種，左側臥和右側臥。 ■好處： 其中右側臥最科學，為什麼呢？因為這種睡姿可以讓全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。 ■壞處： 左側臥會壓迫心臟和胃，根據國外專家言論，女性如果左側臥還會影響乳房，有乳房下垂的風險。 所以，為了健康還是不要採用這種睡姿為好哦！ 俯臥 ... 所謂俯臥，就是我們說的「趴著睡」。 這種睡姿是最不健康的，有害無益。 第一，這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛； 第二，它也無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位； 第三，這種睡姿還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛； 第四，俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。 記住啦，千萬別趴著睡！ 蜷縮 ... 蜷縮就是弓著腰和背，手腳縮成一團睡。 有調查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。 中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。 所以，我們綜合分析上述幾種睡姿，各有利弊，得出的結論：右側臥是最健康的睡姿。 ... 對一般人而言，睡個覺不會太講究，想怎麼睡就怎麼睡，但是對一些患有特殊疾病的人來說，講究睡姿還是很重要的，不良的睡姿可能會加重病情。比如下面這幾種： 1.肺結核 兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。 2.心肌炎、哮喘、心力衰竭 採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於癥狀的緩解與休息。 3.中耳炎 一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。 4.胃潰瘍 胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。 5.心臟病 心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。 6.高血壓 高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。 7.膽囊炎、膽石癥 宜採取右側臥位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。 8.腰背痛 適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。 9.頸椎病 睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。 所以，睡覺還真不是一件簡單的事兒，尤其是有某些疾病的朋友一定要注意哦！ 實際上，整晚保持同種睡姿沒有幾個人能做到，但是入睡時儘量選擇恰當的睡姿就很好了。 至於睡著之後怎麼樣，那就看緣分了~

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